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中医医师学习——不同人员冬季如何养生和进补

发布时间:2021-01-30 15:57中医养生 评论
冬日进补直播,我们为您准备了这份笔记。如何闭藏?如何运动?如何避寒就温?如何进补?体质不同的人群如何过...
  中医医师学习——不同人员冬季如何养生和进补?冬日进补直播,我们为您准备了这份笔记。如何闭藏?如何运动?如何避寒就温?如何进补?体质不同的人群如何过冬......
  冬月闭藏
  闭藏还意味着不熬夜。“早卧晚起”,在晚上9-11点的人定时刻,应在这个时间段睡觉。起床呢?“必待日光”,就是晚到的太阳升起的时候就要起床了。而在冬至一阳生之后,就是一天比一天长了,会越来越早起来了。
  冬季是养肾和伤肾的“关键时刻”,对男女都一样哦。冬天闭藏好了,春天就有足够的能量可以生发起来,在四季的轮回中,冬天就是为了春天做准备的,人最重要的是“生机”,冬天就是为了养好这个“生机”,也是我们“神”的生机。
  我们身体上和“神”相关的穴位,神封,神藏,膻中,没事多揉揉这些地方。
  冬天应该修养生息,冬天就像是一天的晚间,应该是我们人体休息的时间。所谓休养生息就两个方面,第一个是“关爱自己”,冬天也是适合总结自己,冬天能总结好,春天才能更好的计划。可以闭目养神,就相当于给自己养神,黑色是补肾的,黑暗也是补肾的哦,有空的时候多闭目养神,用黑暗来滋养自己的心神。冬天坚决不要熬夜!!!
  冬日运动
  爱运动的人,美其名曰“冬练三九”,但是应该是“冬炼三九”,这个炼是修身特别是内修,在静的状态下内修,本质是让脏腑变得更热,而不是冬天出去跑步出汗的方式锻炼。冬天要选择适当的运动,只要不出大汗,厚朴提倡站桩,站桩的同时晒太阳,是冬天对自己身体最好的补益。动功可以做做八段锦。做这些功夫一定不能只看外形,只学外形上的东西,关键是心法,建议找一个好的老师,手把手教学一下。
  几个小功法。
  1)撮谷道,就是提肛,开会的时候可以偷偷把肛门收起来,反正他们谁都不知道;2)小便的时候咬牙,别在上厕所的时候聊天。很多人小便之后自然的会抖一下,这个动作会散气,因此在小便的时候要刻意克制一下不要抖。
  3)搓后腰。从腰部一直搓到后面的髂骨,慢慢的搓温即可,不要急切的弄热。
  避寒就温
  要先保证自己的体温,而不要太看重自己的线条儿。穿什么的选择,是先让自己舒服,而不是让别人舒服。如果冬天衣着不够,那人体会自己增加防寒措施——增加脂肪,结果导致衣少肉厚,然后还得去减肥。
  作为关爱自己,养自己的一个提示,特别提醒您,冬日一定不能减肥!!!
  护住咱的三个“脖子”。脖子上有风池风府翳风大椎这些重要穴位,容易受寒的地方。第二个是自己的手腕,这一周很多重要的穴位哦,神门就在这个地方,号脉的太渊也在这里。第三个就是脚腕,这里有重要的三阴交,是三条阴经交汇的地方(肝经、脾经、肾经),也是妇科保健的大穴。建议穿袜子要盖过三阴交。这个地方温度不够,这个地方的皮肤会变黑变暗的。如果不温好三阴交,您不仅会得到有肥肉的肚子,还会长出一个有肥肉的小肚子,因为肾主小肚子,肾凉小肚子就凉。看完这段,很多人已经去乖乖地安排小棉袄和羽绒裤去了。
  南方最大的差异是湿度大。因为外界和身体里面都是湿度大,更需要晒太阳。而北方要注意防风,护住您的三个“脖子”。
  冬泳和洗冷水澡,绝大多数人都不适合冬泳,或者洗冷水澡,可以看看自己平时的手脚是否是热乎的,如果四肢末端都不热乎,千万别为了锻炼自己而去冬泳和洗冷水澡。
  冬日进补
  补就是多吃好料么?非也!
  补益补益,各有各的意思。“补”是补漏,不让它再漏了,“益”才是补充更多,也只有把漏锅先补上,才能加得进去新的。
  冬季是用食补和补益药物的最佳时间,因为我们阳气内收,阳气都在脏腑内,这些阳气可以帮助我们增加内脏的运化能力,我们有能力在冬天吃一些更加滋腻一些的东西,我们能够消化得了,也能更好利用。
  进补的一些原则,五味对应五脏,比如冬季补肾,就可以多吃一些黑色的,苦味儿和咸味儿的食物。黑色和苦味坚肾,咸味润肾。
  一笃鲜就是很应季的美食。冬天可以多吃萝卜,有一味中药——莱菔子,就是萝卜籽,祛湿的效果很好。冬天可以吃猪肉,补肾食疗建议有猪肉的肉皮冻。豆瓣酱,腐乳,黑芝麻丸等等都合适冬天补肾。吃肉类等滋腻的食物,尽量多放一些辛香料,帮助身体化掉,避免产生更多痰湿。
  
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