欢迎访问中医医师学习平台
您现在的位置是:主页 > 中医养生 >

中医养生

哪些食物是精米白面,精米白面究竟有没有营养

发布时间:2021-04-22 09:47中医养生 评论
现代生活中,我们每天的主食以精白米面为主。关注养生的人可能都知道,很多人都主张不能天天吃精米白面,主食...

精米白面就是稻谷和麦子,去掉了外壳、糠层和胚芽之后所剩下的胚乳部分。精白米面由于去掉了这些成分,它的纤维素、维生素以及矿物质的含量是明显降低的,因此它的营养价值是低于糙米和全麦等谷物的。我们主张日常的主食应该是粗细搭配的。也就是精白米面和粗杂粮应该有一个合适的比例,中医医师,不能单吃精白米面。

精白米面主要就是指日常生活中所吃的大米和白面粉,由大米和白面粉所制作而成的食物也属于精白米面的范畴,比如说大米饭、大米粥、白面馒头、白面包等。经常吃精白米面会让血糖、血压和血脂不容易控制,也容易诱发便秘。所以不要只吃精白米面,而要在精白米面中加入合适比例的粗粮。对于一般的成年人来说,粗细粮的比例以六比四最为合适。

广告位