欢迎访问中医医师学习平台
您现在的位置是:主页 > 中医养生 >

中医养生

秋季女人养生每天吃什么,7种养颜食材滋阴补血

发布时间:2021-10-18 11:00中医养生 评论
秋冬季节女性经常手脚发凉、面色苍白,加上秋季气候干燥,女性常常会有口角开裂、脱皮,皮肤干燥没有光泽的问...
  中医医师学习平台给大家分享“秋季女人养生每天吃什么,7种养颜食材滋阴补血”。秋天天气逐渐转凉,而女性本身阴气就比较重,所以在进补方面除了注意滋养肺阴之外,止咳润燥以外,也要注意补血养颜,增强体质,避免寒邪入体。
中医
  秋季女人养生每天吃什么
  1、银耳
  银耳其实是最常见且实惠的养身上品,尤其是对于女性而言。它脂肪含量低,富含植物蛋白和钙、磷、镁、铁等微量元素,有非常好的滋阴润肺、解燥安神、补益脾胃的作用。其中有机磷还能消除肌肉疲劳,缓解秋乏。尤其是炖煮之后,银耳释放丰富的天然植物胶质,能够滋由内而外的滋润皮肤,长期食用能使皮肤白皙光滑,像脸部的黄褐斑和雀斑也能随之减淡。因为有养阴润肺的效果,所以它对老年慢性支气管炎、肺源性心脏病都有一定疗效。
  推荐做法:枸杞银耳汤 虽然常见的做法是冰糖银耳汤,但是枸杞银耳相比较而言,含糖量比较低,晚间也可以食用,而且枸杞在秋季也是养阴补气血的好食材,因此枸杞银耳汤能养阴润肺、生津补虚,提高免疫力。
  2、百合
  秋季空气干燥,缺乏水分,容易出现口鼻干燥甚至是咳嗽,而百合富含水分,有润燥止咳、滋阴润肺的功效。而且对于秋季可能产生的情绪烦躁,也就是俗称的“秋燥”,百合微苦,能起到清心安神的作用。因此对于肺阴虚引起的燥咳、心神不宁,失眠烦躁等症状有很好的调节效果。百合含有的多糖、果胶和生物碱还能帮助皮肤新陈代谢,可以美容养颜。
  推荐做法:煮粥。百合的使用方法很多,可以清蒸、做炒菜,也可以作为辅料在煮汤的时候加入。不过最推荐的搭配是与杏仁、红枣、莲子、红豆等熬粥,不仅味道好,而且润肺安神、有助于睡眠,尤其像有干咳、晚间睡不好的患者可以喝粥来调养。红豆为暖性而百合性微寒,二者中和所以秋季食用既不会上火又能暖身祛寒。
  3、莲藕
  莲藕爽脆多汁,能生津解渴、清心润燥,对热病有下火的功效,能有效缓解秋燥,咽干口渴、便秘、口舌生疮等情况。此外,莲藕益气补血,可以调和肠胃不适,对女性特有的月经不适也有辅助治疗作用。搭配花生一起食用,还能有滋润皮肤、益智健脑的效果,比如说莲藕花生排骨汤。
  推荐做法:姜藕饮:很多女性有手脚冰凉的情况,但是又讨厌吃姜,那么正好莲藕清甜,中和生姜的辛辣,还可以加入少许冰糖调味,煮沸后放凉即可饮用。不仅能止咳、化痰、益气,还能散寒。不过姜藕饮晚上最好不要喝,因为晚上不宜吃姜。
  4、杏仁
  秋季天气干燥,容易出现咽喉疼痛等现象,应多吃润燥补肺的食物,而杏仁有润肺、散滞、消积食的功效,对于肺虚久咳、干咳无痰等症有疗效,是女性秋季养生必备之物。
  推荐做法:白果杏仁美肤汤,白果有抗衰老、促进血液循环的功效,搭配杏仁、猪肺一起炖煮,不仅能润肺补阴,还能润肤补水。
  5、芝麻
  是常用的滋补强壮的保健食材,可以养血,降低胆固醇,保护心脑血管,增强体质,延年益寿。芝麻富含油脂和维E,对改善头发和皮肤的干枯、粗糙有很好的效果,还能润肠通便,中医医师,使皮肤细腻光滑、光泽弹性。除此之外,它还能降低胆固醇,保护心脑血管,是很好的强身健体的保健食品,男女老少皆宜。与它类似的还有核桃,又叫长寿果。 芝麻和核桃含丰富的维E与不饱和脂肪酸,能滋养大脑和皮肤,对抗衰养颜、补充体力都有很好的效果。对经常用脑、皮肤干燥、体虚乏力的人群尤其适用。
  推荐做法:芝麻核桃粉 二者珠联璧合,效果奇佳
  6、鸽肉
  很多女生都有气血不足的问题,出现手脚冰凉,怕冷畏寒、月经不调的问题。这种情况专业名词称为“女性冷感症”,这些情况到了秋冬季更加明显。鸽肉含有丰富的血红蛋白,因此有这种症状的女性日常可以适当增加鸽肉的食用量。并且鸽肉的蛋白质含量比猪肉高,同时脂肪含量甚低,营养价值也超过鸡肉,又比其他肉类易消化吸收,是很好的滋补品。
  
广告位