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活血化瘀常吃10种食物,安全活血效果好

发布时间:2021-11-15 09:40中医养生 评论
人只有气血通畅才能保证健康的身体,一旦出现气滞或者血瘀的现象,必然导致很大的伤害。现在正值冬天来临,很...
  中医医师学习平台给大家分享“活血化瘀常吃10种食物,安全活血效果好”。人只有气血通畅才能保证健康的身体,一旦出现气滞或者血瘀的现象,必然导致很大的伤害。现在正值冬天来临,很多人会非常畏寒怕冷,其实也多是血瘀所致,建议日常生活中活血化瘀常吃10种食物,安全又有效。
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       一、血瘀的表现
  血淤的主要症候是血行迟缓不畅,多半是因为情绪意志长期抑郁,或久居寒冷地区,以及脏腑功能失调所造成,以身体较瘦的人为主。常见症状如头痛,痛如针刺;皮肤干燥,经常有痛痒;面色晦暗,容易生斑,面部常见暗紫色小丘疹,或结节为主的痤疮;口唇发暗、发紫;舌头上有瘀点和瘀斑,舌系两边有小静脉曲张;形体偏瘦者居多,食欲不佳;某些部位时时会出现一些瘀青或肿物包块,尤其冬季常见;经常肝气不舒,易心烦易怒等 二、活血化瘀的饮食原则
  根据病因,血淤体质者除了积极锻炼增强体质、主动调整自身心理状态之外,还要多吃一些有行气、活血功能的食物,如:白萝卜、柑橘、大蒜、生姜、茴香、桂皮、丁香、桃仁、韭菜、黄酒、红葡萄酒、洋葱、赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等蔬菜粮食;饮食清淡,拒绝油腻,少吃禽畜肉类。另外,像冷榨玉米油、橄榄油、亚麻籽油等植物油含有丰富的不饱和脂肪酸,对于降低血液粘稠度也有一定的帮助。 三、活血化瘀常吃10种食物最有效 1、茄子
  茄子味甘性寒,入脾胃大肠经,具有清热活血化瘀、降脂降压、抗衰老、利尿消肿之功效。茄子能降低血液中胆固醇含量,预防动脉硬化;常吃茄子还可软化血管,防止小血管出血,并调节血压,保护心脏。
  2、芹菜
  芹菜清热解毒、利尿消肿、平肝降压;芹菜中的芹菜素,能降压和影响中枢神经。芹菜元还有一定的扩张末梢血管作用,这与降压作用也有相当关系。
  3、山药
  山药有健脾胃、补肺肾、补中益气、固肾益精、益心安神等多种作用;山药的黏液蛋白,可降低血中胆固醇浓度,阻止血脂在血管壁的沉淀,保持血管弹性,防止动脉硬化。而山药中的多巴胺能扩张血管,改善血液循环。
  4、黑木耳
  黑木耳具有益气强身、滋肾养胃、活血等功能。它能抗血栓、降血脂、抗脂质过氧化,从而降低血液黏稠度、软化血管,使血液流动通畅,减少心血管病的发生。黑木耳还有较强的吸附作用,有利于将体内的代谢废物及时排出体外,有助于净化血液。
  5、洋葱
  洋葱性味温辛,归肺、肝经,能促进消化、消炎杀菌、温阳活血。洋葱具有良好的降脂作用。另外,洋葱含有的前列腺素A,是较强的血管扩张剂。它含有的葱蒜辣素,能抗血小板聚集,因而能降低外周血管阻力与血液黏稠度,中医医师,并降低血压。
  6、西红柿
  西红柿能抗氧化、抗衰老 、 预防心血管疾病。它含有多种活血化淤的成分,果胶可降低胆固醇;黄酮素有抗凝作用;籽粒周围的黄色胶状物质含番茄因子,能防止血小板聚集,维持血管壁的弹性,防止动脉粥样硬化,改善血液循环。
  7、蘑菇
  蘑菇这种食物不仅味道鲜美,对消除淤血也很有用。它含有丰富的铜、钾、氨基酸以及维生素B2和维生素B3。能降低血压,防止血液堆积。不仅如此,经常吃蘑菇还能提高人体的免疫力哦。
  8、葡萄
  葡萄有着类似阿司匹林的溶栓、抗凝血和溶纤维的作用。在吃葡萄的时候最好是连皮吃,因为在葡萄皮中含有类黄酮物质,这种物质对预防心脑血管病有一定作用。因此高血脂患者,可以多吃些葡萄。
  9、柠檬
  柠檬能够美容养颜,与其活血化瘀之功效有着很大的关系。柠檬中的柠檬酸与钙离子结合成可溶性化合物,这种物质可以缓解钙离子促进血液凝固的作用,从而帮助我们有效的预防高血压以及心肌梗塞。平时可以经常用柠檬泡水喝。
  10、山楂
  山楂有消食健胃、行气活血散淤的功效,是血淤型痛经患者的食疗佳品;山楂本身具有促进消化,抑制血脂吸收的功能;另外山楂所含的黄酮类物质能舒张外周血管,具有缓慢而持久的降压作用,并能扩张冠状动脉、改善血液循环。
  结语:气血循环通畅离不开愉悦的心情、规律的锻炼和良好的饮食习惯等。因此在日常生活中,建议大家重视食疗。活血化瘀常吃10种食物,积极的预防甚于治疗。更多中医药知识、中医养生知识,欢迎继续关注中医医师学习平台。
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