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秋季中医养生保健知识,从头到脚养起来

发布时间:2021-11-03 11:36中医养生 评论
相信大家对秋季养生知识都有了解,尤其是大家偏爱的食疗养生知识。除了各种养生汤和养生粥之外,还有哪些秋季...
  中医医师学习平台给大家分享“秋季中医养生保健知识,从头到脚养起来”。相信大家对秋季养生知识都有了解,尤其是大家偏爱的食疗养生知识。除了各种养生汤和养生粥之外,还有哪些秋季中医养生保健知识呢,以下这些实用的小妙招一起实践起来吧!
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  1、常梳发,多弹耳
  常言道,春困秋乏,秋季阳气收敛,人容易感到精神不振。经常梳理头发可以疏通头部经络,扩张皮下毛细血管,促进气血循环,保持头脑清醒,帮助消除疲劳。同时还可以用手多揉搓耳朵,也有助于减轻疲劳。
  2、多擦脸,咽唾液
  秋季容易寒邪入侵,用干净的双手经常揉搓面部,使面色红润,面部气血通畅,对于预防秋季感冒有一定的作用。秋季寒冷的气候让脾胃容易失和,上下牙齿经常轻轻叩击,顺便咽唾液,可促消化、开胸理气、增强胃肠道功能。
  3、呼浊气,强心肺
  秋季养生以养肺为主,而中医认为肺主气。每天清晨可以在空气洁净的地方练习呼吸吐纳,平时休息时也应该经常走出户外呼吸新鲜空气,可以促进血液循环,保持良好的呼吸系统机能。另外适度的运动,增强心肺功能。
  4、捂下身,暖脊背
  俗话说,春捂秋冻。秋冻指的是在初秋时期,不着急加衣服增强抗寒能力。但记得冻的重点在于胸部以上,而秋天也要捂好背、肚子和下身。背部保暖可预防疾病,减少感冒几率;“寒从脚下起”,脚下敏感,中医医师,保暖才能使身体适应越来越寒冷的气候变化。
  5、揉肚子,通大便
  用手掌顺时针按摩腹部,适当揉搓,可以助消化、消除淤积、益气强身,防止秋燥便秘。另外每天早晨起床,一定记得规律排便,便秘者可以多喝柠檬蜂蜜水。因为秋季温度降低,新陈代谢减慢,毒素容易滞留在体内,规律排便可以帮助排毒,减轻身体负担。
  6、勤泡脚,搓足心
  秋天温度降低,尤其是深秋时,气血循环减慢,容易手脚冰凉。因此体寒的人不妨晚上经常用花椒水或姜水泡泡脚,温经通络,祛除寒气;洗脚后还可以在床上按摩脚心,通经络,消浊气,解除疲劳,促进睡眠,起到吐故纳新的效果。
  结语:秋季中医养生保健知识非常多,重在能够有效坚持。以上的几点技巧简单实用,从到脚养护起来,增强自身正气,让秋天养生不再复杂。更多中医药知识、中医养生知识,欢迎继续关注中医医师学习平台。
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